Sabah sporu kalbe daha iyi gelebilir

Araştırmada, yüksek kolesterol, obezite veya aile öyküsü gibi kalp hastalığı risk faktörleri bulunan 40-60 yaş arası 150 yetişkin incelendi. Katılımcılar 12 hafta boyunca haftada beş gün orta tempolu yürüyüş gibi egzersizler yaptı. Sonuçlara göre erken uyanan insanlar için sabah saatlerinde, gece geç saatlerde daha aktif olan kişiler için ise akşam saatlerinde yapılan egzersiz daha etkili oldu. Bu grupta tansiyon, kalp ritmi düzeni, metabolik göstergeler ve uyku kalitesinde daha belirgin iyileşmeler görüldü.

Bulgulara göre, özellikle tansiyon sonuçları dikkat çekti. Egzersiz saatini kendi biyolojik ritmine göre ayarlayanlarda büyük tansiyon ortalama 10,8 mmHg düştü. Diğer grupta ise düşüş 5,5 mmHg seviyesinde kaldı. Araştırmacılara göre bunun nedeni, egzersizin vücudun iç saatine uyum sağladığında metabolizmayı ve damar sistemini daha verimli çalıştırabilmesi olabilir.

Uzmanlar yine de herkesin belirli bir saatte spor yapması gerektiğini söylemiyor. En önemli noktanın düzenli hareket etmek olduğu, ancak kişinin kendini en enerjik hissettiği saatlerde egzersiz yapmasının ek fayda sağlayabileceği belirtiliyor.

Yurtdışında yaşanan en son olaylar, dünya gündemine oturan dış…