‘İkinci kalbimiz olan baldır kasını hayatta tutmak için yürümek şart’

Kalp ve damar hastalıkları dünya genelinde en fazla can kaybına yol açan sağlık sorunlarının başında. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl yaklaşık 18 milyon kişi bu hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor; bu sayının 2030 yılında 22,2 milyona ulaşacağı öngörülüyor. Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) 2023 verilerine göre Türkiye’de gerçekleşen her üç ölümden biri kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor. 12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Aycan Kavala ’yla kalp sağlığını konuştuk. Prof. Dr. Ali Aycan Kavala

◊ Kalp sağlığını korumak için en temel tavsiyeleriniz neler?

En önemli şey hayat boyu egzersiz. Hastalara dediğimiz şey şu: Yürü, sadece yürü.

◊ Hangi tempoda yürünmeli?

Yürürken konuşabil. Ne nefes nefese kal, ne az tempo olsun. Haftada ortalama 150 dakika. Bunu bölersen haftanın 5 günü, 30-35 dakika.

◊ Amaç nabzı yükseltmek değil öyleyse…

Amacımız ikinci kalbimizi çalıştırmak. Baldır kaslarını biz ikinci kalp olarak tanımlıyoruz. Mekanizma şöyle çalışıyor: Kalp temiz kanı aldı, tüm vücuda attı. Kafaya ve bacaklara kadar. Bacaktan yerçekimine karşı kan kalbe tekrar nasıl…